Le régime à la citrouille est l'un des rares qui vous aidera à perdre du poids rapidement et en même temps ne nuira pas au corps, au contraire, il améliorera son état. Parmi tous les légumes possibles, la citrouille est séparée car elle contient la quantité de vitamines, de fer, de micro et de macro. Mais la particularité de ce légume est une vitamine T, qui est responsable de la protection du corps contre la mise en excès de graisse, et contribue également à l'absorption rapide des aliments. Sur la base des caractéristiques individuelles et de poids, le régime aidera à éliminer 5 à 8 livres en 14 jours.
Un régime de citrouille pour la perte de poids
Il convient de noter au début que le régime de citrouille n'est pas souhaitable pour les personnes atteintes d'une maladie thyroïdienne ou des troubles graves et une pathologie dans le tube digestif. Le reste du régime de citrouille est sûr.
Le meilleur moment pour démarrer un régime est l'automne. Après tout, à cette époque cette année, de nouvelles plantes apparaissent, qui, dans des conditions appropriées, peuvent être conservées pendant six mois ou plus. En plus de perdre du poids, la citrouille présente les avantages suivants pour le corps:
- éliminer le corps de l'excès de liquide;
- améliorer le système nerveux;
- supprimer les toxines;
- réduire la quantité de cholestérol;
- La peau devient plus belle;
- Rendre l'immunité plus forte;
- Remettez le processus de vieillissement.
C'est loin de toutes les belles propriétés que ce légume peut enrichir chaque organisme.
L'une des règles importantes est que tous les plats doivent être cuits pendant un certain temps avant le début du repas pour éviter une forte faim. Observant le régime, vous devez vous conformer à certaines règles:
- Les réunions devraient être quotidiennes en même temps.
- Tous les 4 jours, le menu commence à se répéter.
- Les meilleures collations seront des pommes ou d'autres fruits à faible taux de sucre, des légumes. Il est autorisé à manger des fruits secs.
- Essayez de réduire la quantité de sucre et de sel pouvant être utilisé.
- Buvez encore 1,5 litres d'eau. Le thé et le café ne sont pas interdits, mais de préférence sans sucre.
- Il n'est pas conseillé de manger après 18 à 19 heures.
- Lorsque le régime de citrouille est terminé, vous n'avez pas besoin de rejeter immédiatement les légumes. Vous ne pouvez pas revenir immédiatement à l'ancien régime, cela doit être fait progressivement.
Enfin, de bons conseils sur la meilleure façon de choisir la citrouille. Habituellement, les gens essaient de prendre des légumes orange vif, mais en fait, la citrouille jaune pâle sera plus utile.
Régime de citrouille: menu
Le régime de citrouille est peint pendant quatre jours. Il comprend 3 aliments de base, et le sujet des collations a été discuté légèrement plus haut dans les règles.
Régime du premier jour:
- Pour le petit déjeuner, cuire la bouillie de la citrouille, une salade de citrouille fraîche avec des carottes, du thé / du café.
- Pour le déjeuner, mangez de la soupe à la citrouille.
- Pour le dîner, la citrouille bouillie convient.
Le régime est le deuxième jour:
- Porridge de la citrouille, salade de citrouille fraîche avec des pommes.
- Soupe de citrouille et boulettes de viande, collations avec crêpes de la citrouille.
- Salade de citrouille, ananas et petits craquelins.
Régime du troisième jour:
- Pumpkin Porridge, salade de ton de carotte fraîche.
- Carême Borsch.
- Étoiles avec citrouille, cuire des pommes avec des pruneaux.
Régime du quatrième jour:
- Salade de citrouille et de carottes fraîches, thé / café, de préférence sans sucre.
- Soupe avec légumes et morceaux de filet de poulet, crêpes à la citrouille.
- Fromage cottage faible en gras, un morceau de citrouille cuit au miel.
Régime de citrouille: la recette
Pour apprendre à préparer le repas dont vous avez besoin pour un régime, vous devez vous habituer à la recette décrite ci-dessous.
Bouillie
Une telle bouillie est fournie avec l'ajout:
- gruau;
- Citrouille;
- riz ou millet.
Ceux qui sont très difficiles à quitter l'assaisonnement peuvent cuire la bouillie dans du lait faible en graisses.
Installation:
- 250 g tranches de citrouille, cuire 30 minutes.
- Versez ensuite quelques cuillères à soupe de céréales. Lorsque Porridge Porridge, réduisez le feu minimum et retirez la même quantité.
La bouillie est prête.
Crêpe
Pour vous préparer, vous avez besoin:
- petite citrouille;
- une certaine pomme (facultative);
- carotte.
Le processus de cuisine:
- Les cicatrices de citrouille et, si vous le souhaitez, ajoutent des pommes ou des carottes fraîches.
- Ajouter les œufs, le soda au bout du couteau, la cannelle, la farine. Bien mélanger.
- La pâte est placée avec une cuillère directement dans la casserole.
Il est autorisé à utiliser un peu d'huile de tournesol pour faire frire.
Soupe
Matériels:
- Citrouille;
- poivre sucré;
- carotte;
- pommes de terre (pas plus que des morceaux);
- Vert.
Installation:
- Couper les légumes avec des plaines;
- Verser dans la casserole;
- Verser de l'eau;
- Lors de la cuisson, ajoutez la citation ou la tomate fraîche et les légumes hachés. Il est autorisé à utiliser 1 cubes de soupe de légumes pour l'arôme.